年末年始太り解消のデトックス~空腹の対策もこれでばっちり!

デトックス 生活
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年末年始はおいしいものがたくさん。正月太り、クリスマス太りを休み中の1日を使ってスッキリしましょう。
たかが1日、されど1日で重たい体の感覚をすっきり解消する方法は??

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年末年始太りの解消方法

年末年始はせっかくお休みがあるので、そのうちの1日を利用して重たくなった体を軽くして新年を始めましょう。

重たいカラダと胃の状態を解消するのにおすすめなのデトックス方法が「プチ断食」

ずっと使い続けていた胃腸を休めてあげるだけで翌朝本当にすっきりと目覚めることができます。
私も初めて実践した時にはびっくりしました。

1日だけでやるからには効率よく。
人が老廃物を出す方法として、75%は便からの排泄なので、ここをおさえることで効率よくカラダをすっきりできます。

では、どうやって1日デトックスをすすめるのがいいのでしょうか?

年末年始の休みを利用デトックス(プチ断食)

1日プチ断食でやることは、間食せずに食事は昼のみ。

具体的には、

朝:

酵素ドリンク(+プロテイン)
栄養はしっかりと摂りましょう。

昼:

野菜を中心に通常通りに食べる。
肉類(動物性タンパク質、動物性脂肪)や砂糖は控える。

夜:

酵素ドリンク(+プロテイン)

ずばりこれだけです。

1日でもカラダが軽くなるのを実感できる人もいますが、3日ほどやるともっといいカラダの軽さを実感できます。

1日だったら何とか我慢できても、3日やる場合にはどうしても我慢できなくなる場合もあります。そんなときはどうするのがいいのでしょうか??


断食での空腹をうまく対策しよう

プチ断食での地獄のような空腹がやってきたときには、


1.それでも我慢
2.ちょっとだけ間食を許す。

両方ありだと思います^^

「2」の場合に私がトレーナーに勧められて食べていたものは、無糖のナッツ類でした。
栄養価が高くてちょっとで満足しやすいです。
あと、グミも自分で許していました。その場合には砂糖をあまり使っていないタイプのものにしました。

まとめ

思いっきり食べた後にはスッキリプチ断食。この方法でリセットできることを知っていると、安心して暴飲暴食できる(笑)普段から規則正しい方がいいに決まっていますが、食べ過ぎた時にはプチ断食で軽い胃腸とカラダにしてスタートしましょう。

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